21日間で身につく！マインドフルネス瞑想プログラム【オンライン】

21日間でマインドフルネス瞑想を始めよう。心と体をつなぎ、ストレスを軽減し、日常に“今ここ”を取り戻しながら、自己肯定感を育てるオンラインプログラムです。 【プログラムの流れ】 ◆毎日：ガイド付き瞑想（5〜10分） → 短い音声や動画で、今日の瞑想テーマを実践できます。 ◆週ごとのテーマ 1週目：呼吸に気づく・ストレスを手放す 2週目：身体に気づく・安心感を育む 3週目：感情に気づく・自己肯定感とつながる ◆振り返りワーク ジャーナリング（書く瞑想）で、気づきや感覚を言葉にすることで自己理解を深めます。 🌿 得られる効果 ・ストレスや不安の軽減 ・睡眠の質の改善 ・集中力・生産性の向上 ・自己肯定感の向上 ・「今ここ」に戻る力が自然と身につく 💻 参加方法 ・完全オンライン（スマホ・PCから参加可能） ・毎日のガイド音声・動画を配信 ・2４時間好きな時間に視聴・実践可能 ✨ こんな方におすすめ ✔️瞑想を始めてみたいけど難しそうと感じている方 ✔️忙しい日常の中でリセットする時間がほしい方 ✔️ストレス・不眠・心の疲れを改善したい方 ✔️習慣として瞑想を身につけたい方 このプログラムを修了する頃には、あなたは「瞑想が特別なことではなく、日常の習慣」として自然にできるようになっています。