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セルフコンパッションとは、 **「他人に向ける優しさを、自分にも向ける力」**のこと。 https://static.wixstatic.com/media/960b69_d7e5fff360a54b5d815fa3a578744bca~mv2.jpg 私たちは、他人には思いやりを持てるのに、 自分にだけは厳しくしてしまいがちです。 でも、本当に大切なのは 「まず自分を大切にすること」。 *Step2では、**仏教の慈愛の瞑想「自慈心「メッター・バーヴァナー」（mettā bhāvanā）」をベースに、自己批判をやわらげ、ストレスを癒し、 深い安心感と自己肯定感を育てる方法を学びます。 🌿 “わたしにやさしくする” ことから、すべてが始まります。 https://static.wixstatic.com/media/960b69_a8ced69ea66543da8c5d6c982863d05f~mv2.png

🌿 こんな方におすすめ 🌿 ✔️ つい自分を責めてしまう ✔️ もっと自己肯定感を高めたい ✔️ 不安やストレスをやわらげたい ✔️ 本当の意味で「自分を愛する」方法を知りたい このStep2では、あなたが 自分を優しく包み込める感覚と出会い、 深い安心感と愛を感じられるようになります。 ✨ “まずはあなた自身を愛することから、すべてが始まります。” ✨ https://static.wixstatic.com/media/960b69_ce83b9e7b0454008976326688981cd2a~mv2.avif

🌿 セルフコンパッションの3要素🌿 https://static.wixstatic.com/media/960b69_8647cd7377b547018f40cbc4b9c493cb~mv2.avif 「セルフコンパッション（self-compass ion）」の3要素は、心理学者クリスティン・ネフ博士によって提唱された概念で、**「自分を思いやる力」**のことです。 ①【自分への優しさ（Self-Kindness）】 https://static.wixstatic.com/media/960b69_f002eb14657f4230934ed6093d10ceb4~mv2.jpg ❌ 自分を責める → ⭕ 自分を労わる 失敗やミス、弱さが出たときに、自分を批判するのではなく 「大丈夫だよ」 「よくやってるよ」 と自分に優しい言葉をかける姿勢。 💎ミミ姫の《魂の再誕生スピリチュアルトレーニング 4ヶ月プログラム》では、 この要素は「マントラで自分を癒すセルフヒーリング」や「ヨガによるセルフケア」、「アサーティブネス〜自分を大切にする境界線の引き方ワーク」などにあたります。 ②【共通の人間性（Common Humanity）】 ❌ 私だけがダメ → ⭕ 誰でも同じように苦しむ • https://static.wixstatic.com/media/960b69_3e3d979f1850470289ff51757998a476~mv2.jpg 苦しみや失敗は「自分だけ」ではなく、人間として誰もが経験する共通のものだと理解すること。 • 他者と比べて落ち込むのではなく、「人として当たり前」と受け入れる。 • クンダリーニヨガの視点でいえば「すべてはOne（ワンネス）」という魂の視点にも通じます。 ③【マインドフルネス（Mindfulness）】 ❌ 感情に飲まれる → ⭕ ありのままを感じて見つめる • https://static.wixstatic.com/media/960b69_ab89f0f179c948868861ea5cd92d3499~mv2.jpg 苦しみや痛みを「見ないようにする」のでも「大げさにとらえる」のでもなく、今ここにある感情を静かに認める姿勢。 • ミミ姫の「マインドフルネス・ヨガセラピー」や「魂の気づきジャーナル」での気づきににあたります。

🧘‍♀️ **自愛の瞑想｜“わたしをやさしく包む”ガイド** 〜メッター・バーヴァナー Mettā Bhāvanā 慈愛の瞑想〜 仏教の慈愛の瞑想「自慈心（mettā bhāvanā）」をベースに、 自己批判をやわらげ、ストレスを癒し、 深い安心感と自己肯定感を育てる方法を学びます。 🌿 “わたしにやさしくする” ことから、すべてが始まります。 🎧 **心の奥に静けさとあたたかさを呼び起こす時間です。** がんばることを手放して、ただ“わたしを愛する”感覚に還るために。 「自愛の瞑想」音声ガイド https://static.wixstatic.com/media/960b69_de9fb258a09a48c3b7b81636d864b955~mv2.png https://static.wixstatic.com/media/960b69_9517e5de3dd7475c8a8f223687ea98f0~mv2.png