鏡にかける言葉で人生が変わる？｜願いを叶える鏡暗示法と潜在意識
鏡の法則で自己否定を手放す｜潜在意識を整える言葉と習慣
鏡を見るたびに、つい自分の欠点を探したり、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めたりしていませんか？
この動画では、クンダリーニヨガ講師MIMIが、鏡の法則をテーマに、無意識の自己否定に気づき、自分自身に安心できる言葉をかける方法をご紹介します。
人生を一気に変えようとするのではなく、まずは今日という1日の始まりを少し整えること。朝の小さな習慣から、自分にやさしく働きかけましょう
続けて「43歳でスピード婚した私が実践したインドの瞑想｜クンダリーニヨガ」も実践してみましょう。
鏡暗示法で自分にやさしい言葉をかけたあとは、呼吸と瞑想で心と身体を整える時間を。
クンダリーニヨガの「ソダルシャンチャクラクリヤ」を通して、自分の内側に意識を向ける11分間を体験してみてください。
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時間：約26分
テーマ：鏡暗示法・潜在意識・マインドセット
おすすめの時間： 朝、鏡を見るとき／夜、眠る前
こんな日に：自分を責めてしまう、不安や考えすぎが止まらない、自分に自信を持ちたいとき
用意するもの：鏡だけ。洗面所の鏡でも大丈夫です。
「もっと頑張らなきゃ」「今の自分では足りない」と、無意識に自分へ厳しい言葉をかけていませんか？
鏡の法則で自分を変える3つの習慣
1. 鏡の前で「ひとり反省会」をやめる
鏡を見るたびに、シワや疲れた顔、昨日の失敗など、自分の欠点ばかり探していませんか？
私はこの習慣を「ひとり反省会」と呼んでいます。
「あのとき、こうすればよかった」「また失敗するかもしれない」「もっと頑張らなくちゃ」
過去の後悔や未来への不安を何度も繰り返していると、気持ちが休まらなくなってしまいます。
でも、そんな自分をさらに責める必要はありません。
まずは、
「あ、今またひとり反省会をしているな」
と気づくだけで十分です。
考えを無理に消そうとせず、少し距離を置いてみましょう。
そんな自分に気づいたら、「あ、またひとり反省会をしているな」と心の中でつぶやいてみましょう。
自分を評価したり、責めたりするのではなく、まずは気づくこと。それが、ぐるぐる思考から距離を置く第一歩です。
自分を評価することをやめる。その小さな選択が、心に余裕を取り戻す第一歩になります。
2. 無理にポジティブにならず、本当の感情を認める
「ありがとう」「私は幸せ」と言い聞かせても、心が苦しくなることはありませんか？
そんなときは、無理に前向きな言葉を重ねる必要はありません。
「本当は悲しかった」「あのとき怒っていた」と、自分の気持ちを認めてあげましょう。
心の声を否定せずに受け止めることが、自分自身との関係を整えるきっかけになります。
3. 鏡の自分に「大丈夫。私がついているよ」と語りかける
鏡の前で自分を見つめ、肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸してみましょう。
そして、落ち着いた優しい声で「大丈夫だよ。私がついているよ」「あなたを愛しているよ」と語りかけます。
自分の身体をそっと抱きしめながら行うのもおすすめです。
頑張って自分を変えようとするのではなく、まずは自分自身に安心感を届けることから始めてみましょう。
クンダリーニヨガでは、喉のチャクラを自己表現やコミュニケーションと結びつけて考えます。
自分の本音を認め、言葉にしていくことも、心を整える大切な実践のひとつです。
鏡の前で、まずはこんなふうに言ってみましょう。
「本当は悲しかったんだね」
「よく頑張ってきたね」
きれいな言葉を探す必要はありません。
今の自分が本当に感じていることを、否定せずに受け止めてあげてください。
私たちは毎日、誰よりも自分自身の言葉を聞いています。
願いを叶えようと無理に前向きになるより、まずは心と身体の緊張に気づくこと。呼吸を整え、鏡の自分に「大丈夫だよ。私がついているよ」と、やさしく語りかけてみましょう。
自分との関係を少しずつ変えていくことが、新しい一歩につながります。
今日からできる、鏡暗示法のやさしい習慣
5つのステップを全部覚える必要はありません。
まずは、朝か夜のどちらかに、1分だけ試してみてください。
① 鏡の前に立つ
鏡に映る自分を、良い・悪いと評価せずに眺めます。
② ゆっくり呼吸する
肩の力を抜いて、無理のない呼吸を数回繰り返します。
③ 自分にやさしい言葉をひとつ選ぶ
例えば、
「大丈夫だよ。私がついているよ」
「今の私で十分」
「私は私を大切にする」
「今日もよく頑張っているね」
今の自分が受け取りやすい言葉を選んでください。
④ 身体の感覚を確かめる
胸に手を当てながら、声の響きや呼吸、肩の力の入り方を感じてみましょう。
特別な変化がなくても大丈夫です。
自分をいたわる時間をつくれたこと自体を、大切にしてください。
鏡の中の自分と、仲直りしよう
私がクンダリーニヨガやNLP心理学を通して大切にしているのは、頭だけで心を変えようと頑張るのではなく、呼吸・姿勢・声・身体の感覚から、自分を整えていくことです。
私たちは、つい自分を変えるために「もっと頑張らなければ」と考えてしまいます。
でも、本当に必要なのは、これ以上自分を追い込むことではないのかもしれません。
鏡を見るたびに欠点を探すのではなく、自分を励まし、安心させる。
そんな小さな習慣から、自分との関係を育てていきましょう。
今日、鏡の中の自分に、どんな言葉をかけてあげたいですか？
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MIMIについて
MIMI｜クンダリーニヨガ講師・NLP心理カウンセラー
沖縄県北中城村を拠点に、Yoga Shaktiを主宰。
インドでのヨガ修行を経て、クンダリーニヨガ、瞑想、NLP心理学を通して、心と身体の両方から自分を整える「心のヨガ」をお伝えしています。大切にしているのは、頑張り続けて自分を変えることではなく、自分を愛することから人生を育てていくこと。
YouTubeでも、潜在意識・セルフラブ・呼吸法・クンダリーニヨガの実践を発信しています。
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